一个过客的留言: 2016

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槟城乔治市 @ 寻找美食篇 - 4 (Georgetown Food Hunting, Penang)

2016年12月26号，假期，这次还是一样在槟城乔治市找当地美食。

第一个光顾的是七条路巴刹的南来鸭肉果条汤。

RM4, 份量有点少，味精却放了不少，整体味道不错，鸭肉也不吝啬，加分。

因为人多，所以通常要等上15分钟左右。

味道：6.5/10

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第二个光顾的是坐落在莲花河路(Leith Street)，新广泰来的炒果条。

之前有逛过新广泰来。

新广泰来链接

这次纯粹想试试新广泰来的炒果条。

RM4, 份量少得好像在喂老鼠那样，小弟光顾过那么多档的炒果条，堪称这是我见过最少分量的炒果条，感觉老板也太小气了点。

整体味道普通，果条炒得有点生硬，不推荐。

味道：2.5/10

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第二个光顾的是坐落在牛干冬街(Chulia Street) 角落咖啡店，牛腩面。

RM6, 牛肉不少，汤是云吞面的汤汁，因为档口也卖云吞面。

面和牛肉都很有口感，不会松口，也不会生硬，整体表象美好，汤汁酸甜弄得恰当。大大加分。

味道：8/10

2016 Penang Christmas run, Design Village Batu Kawan, Penang

2016年12月25号，因为今年8月被朋友老点，报名了这个跑，当时因为还担心脚伤，所以报名了欢乐跑的7公里，当时也没有12公里的比赛跑。

2016年12月25号，知道朋友都没没有报名，有点没什么动力的出门了。

我把车子停在Design village 700米外的PDC 停车地方，一来我不想给Design village 赚泊车钱，搞赛事还要参赛者给泊车钱，鸟。二来700米的距离刚好可以给我慢跑去赛场当作热身。

来到赛场后，看到一堆小美眉，学生哥。觉得这个赛事真的很。。。欢乐。

我报名7公里欢乐跑的，更是没什么动力。

7点05分，大会放烟花，正式开跑。大家都在走路，这是预料得到的了。

我跑在最外面的大马路，大概跑1公里，我就超越了80%的人了，因为大家都在走路。。。

转到stadium前面的交通圈时，就遇到了跟我一样配速的人，这些人怎么都超越不了，不过在1到4.5公里里面还是超越了4～5个人，而自己没有被别人超越。。。

就这样第5.5公里跑回交通圈时，遇到了比赛跑的12公里参赛者，然后7公里的欢乐跑和12公里的比赛跑的人就在同一条跑道上了。

7公里欢乐跑的人会在Design village 前面转进去以完成7公里的距离，但是那边并没有牌子，我就这样跟着12公里比赛跑的人一直跑到第二大桥处。。。

来到第二大桥时，12公里的人会转进工厂区，而我不想转进去，所以在第二大桥下面的U-Turn转回来了。。。

我想整个赛会只有我的路线最特别了，因为我跑了7公里的路线后，再加入一半12公里的路线，结果我跑了11.5公里。

这很好，因为我第一次可以看看在赛会上，自己到底1小时可以跑多远。。。

没错，一小时11.19公里，这是以前不敢想象的距离，还记得1个多月以前，当我跑进1个小时10公里时的那种激动。。。没想到短短一个多月而已，已经可以在一个小时跑进11公里多的距离了。。。

其实在这个月的3号，Tanjung Run时，就有预感了，因为当时以51分钟完成9.5公里，只是9.5公里后就结束了，所以不能证明到底现在我要用多少时间跑10公里，和一个小时可以完成多少公里。

1小时：11.18公里

10公里：53分钟41秒

配速：5.23 (这个配速跟12月3号，Tanjung Run 9.5公里的距离跑一样）

跑完后，在Design village 走了一圈，拍了一些影片，最近这地方很红哦。。。

OSIM SUNDOWN PENANG 2016

2016年19月，这个在新加坡比较有名的sundown 马拉松突然宣布在槟城主办，当时什么讯息也没有，也不知道有没有奖牌和其他东西，但是看在有名的份上就报名了。

距离两个月的时间，资讯在11月多才慢慢公布，有完赛奖牌，还很意外的有完赛衣服，算是很不错。

时间则说12月17号晚上，变成12月18号凌晨12点。

这次目标有点难，就是希望自己在两个小时以内完成，但是在还没有跑之前就觉得目标有点难达成。因为如果10公里可以在55分钟里面完成的话，接下来的10公里恐怕也要接近1个小时了，偏偏半马是21公里，就是那个多出来的1公里，让我觉得要在两个小时里面完赛的挑战非常巨大！

不管那么多了，把目标先锁在2小时10分钟里面完赛，如果状况良好就试下2小时完赛。。。

凌晨12点，人不多，这是好事。

赛场有寄放包包的地方，赞助商不多，几乎没有看到什么赞助商的档口。所以直接走到跑到上了。

OSIM Sundown 做的比其他几个赛事都好很多。

1）每2.5公里就有饮料，第一个2.5公里是100号，接下来的2.5公里是白开水，然后就这样交替一直到20公里。

2）很多人值守看路，目标明确。

3）很多地方都有请乐手唱歌助兴。喝水的地方也会有人打气。

4）结束站的标志明确，21公里有3个通道，以自己衣服的size分开。

如果要说坏处的话，那就是结束后，没有赞助商提供服务，可以看到大家跑完就回家了。

图1：完赛的衣服和奖牌

图2：最后以2小时06分39秒完赛

图3：基本上都在6分钟/公里的配速在跑，感觉自己的状况不大好

图4：半马，2小时05分23秒，打破自己的记录

这次跑完没有很大的成就感，因为达到自己基本要求，那就是少过2小时10分，不过达不到自己的少过2小时目标。

整体上也跑得不那么顺畅，从一开始就想休息，算是硬撑的一场跑步，全程几乎找不到那个属于自己的节奏，所以也找不到跑步的乐趣，这是一个遗憾。

人生的第一场马拉松赛，A PBIM 2016

2016年年头，报名了槟城大桥马拉松赛(APBIM2016)，那时觉得一个跑者如果没有跑过全马就不能称为合格的跑者，所以给自己一次机会。。。

8月尾回来后，我开始训练了。

总觉得，如果要训练全马，那需要有训练超马的心态，所以我一直抱着要参加超马的心态在做训练。

观察了一个跑超马的朋友训练模式，发现跑长途是一个很不错的训练，而时间则是其次，所以我以跑长途作为一个挑战，从刚开始3公里就要休息喝水一直坚持到5公里才休息喝水，到最后10公里才休息喝水。距离则从之前的5公里攀升到最高的17公里。。。

然后就在赛前的两个星期，我的10公里不知不觉破了一个小时，12公里的配速也从6分钟多/公里升上5分钟多/公里。。。我知道我准备好了。。。

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2016年11月27号，

人生的第一个初马，站在起跑点没有什么感觉。心里只抱着拿经验的心态。。。

抢声响开，我慢慢以6分钟多的配速慢慢跑，感觉很好，不会累，觉得这个配速很好，不慢也不快，只要这样坚持下去，全马就可以轻而易举的在5小时里面完成了。。。

我故意开到手机的喇叭，每个公里手机都会报告我已经跑了多少公里，和配速。。。每每想起6++配速时我都会很安心。。。

前后的人有时听到我的手机报告还会转头问我已经跑了多少公里，然后一句All the Best，那感觉其实很好，不累，很享受跑步的过程。。。

这6分钟多的配速维持了25公里，然后右小腿开始有点抽着抽着了，心里开始有不详的预感。我跟街边的红新月队的人要求舒缓肌肉的喷剂，从25公里到42公里都得不到，这是一个遗憾，拿到只是冰块。。。

26公里，我停下把冰块擦在自己右小腿上，配速第一次转到7分钟多了。。。

那时已经快要下桥到北海了。。。

很多人说北海的蝴蝶形交通圈是最大的折磨，那时第28公里，有上坡路线，因为上坡时小腿肌肉会被挤压，就是这时我的肌肉还是不停使唤，抽筋了。。。

我能做的就是继续用冰敷方式缓和伤痛，半走半跑慢慢完成赛事。。。

我试着把绑在膝盖的护膝套套在小腿上。。。这方式没有很大的帮助。。。

我又试着把冰块直接挤进小腿上的护膝套里。。。这方式多少有点帮助，但是冰溶解后，弄到袜子都是水。。。

我靠着左脚，尽量减少右脚的力量，慢慢跑。。。

35公里时，悲剧发生了，我的左小腿也抽筋了。。。

那时，我靠在桥边，双手压在桥墩上，看着时间，3小时57分钟，只剩下7公里的路，但是我的双脚都已经不听使唤了。一股有心无力的感觉油然而生。。。

难道我完成不了全马？难道我和SUB 5就这样擦肩而过？

36和37公里，我是完全走路的。。当时心想还可以走路就好了。。。

走了两公里路后，再慢慢跑，只要一感觉小腿有点要抽筋时，就立刻停下来走路，就这样完成了最后5公里的路。。。

5小时02分跑进终点站，4小时57分钟36秒完成人生第一个全马。。。

回到赛场后，我找了一个地方坐下，一坐就坐了1个小时多，小腿稍微好一点后才开始找朋友。。

我想，全马不是我要的距离吧，以后还是跑半马就好了。。。

图1：连续25公里6分钟多的配属，26公里后右小腿有点抽筋的感觉，35公里后，两只脚都抽筋了

图2：第一个全马4小时57分钟36秒，也打破自己半马的记录，2小时14分钟19秒

图3：人生的第一个马拉松

柔佛新山酒店 (Bayu Marina Resort, Johor Bahru, Malaysia)

2016-11-05 –> 2016-11-06

这次承蒙Sony Malaysia 的Super workshop, 来到马来西亚柔佛州新山的 Bayu Marina Resort。
这次就介绍这间酒店。

Bayu Marina Resort：以10分为满分。
地理位子：3/10
房间：8/10
食物：8/10
服务：6/10
环境：7/10

这次住在拥有3间房间的屋子里，感觉好像一间房子那样。
屋子有两个方向的阳台，景色没什么特别，不过却可以感觉到那种悠闲。
喜欢8楼的露天泳池，泳池边可以看到河流的景色，虽然河流也没什么特别。

图1：房间很干净

图2：客厅

图3：饭厅

图4：阳台

图5：好像一间住屋

图6：新山夜景
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流浪记 @ 影片分享

流浪记开始刊登了。

http://guokenewlife.blogspot.my/

最近也在Youtube 上载一些在流浪时拍下的影片。

希望大家会喜欢。

2016年5月7号 (第11天), 大理，中国

2016年5月10号 (第14天), 香格里拉，中国

2016年6月5号 (第40天)，乌兰巴托，蒙古

2016年7月4号 (第69天)，颂湖，吉尔吉斯坦

2016年7月21号 (第86天)，迪拜，阿拉伯联合酋长国

搬迁后的广泰来 (New Kong Thai Lai Coffee Shop, Georgetown, Penang)

广泰来(Kong Thai Lai Coffee Shop) 因为新加坡商家收购了其旧店，而被逼于2016年10月1号搬迁到新地点。

新的广泰来迁于莲花河路(Leith Street)，莲花河路就在槟城路(Penang road)后面，跟有名的蓝屋(Cheong Fatt Tze)同一排。。。

图1：新地点的广泰来

经过朋友带路，转了几圈，终于在一个不起眼的小街，找到了这间隐藏得有点隐秘的新店屋，老招牌咖啡店，广泰来。

早上来到这家新店后，看到这里还有卖炒果条，又多了一个选择。据说这里也卖鱼头米粉，不过在我去的早上没有留意到鱼头米粉。

新店比老店窄了一点，店没有旧的店那么有味道，但是咖啡还是很香。

咖啡 + 鸳鸯面包 + 半生熟鸡蛋，RM5.5，这个也是大部分食客会点的食物。

Nasi Lemak 一包RM1.5，可以在食物还没有来之前先充充饥。

图2：传统的套餐，咖啡 + 鸳鸯面包 + 半生熟鸡蛋 + Nasi Lemak

广泰来属于海南传统咖啡店，1920年开始营业至今，也获乔治市世遗机构列為乔治市非物资文化遗产。陈颖超已是第3代经营人。

这里一直以咖啡而闻名，槟城大慈善家已故丹斯里骆文秀和大马糖王丹斯里郭鹤年都钟爱那里的咖啡。

这里的营业时间即早上7时30分至下午3时，每周日休息。

归类起来的部落格，期待大家的建议

最近，把自己乱七八糟的部落格整理了一下。

很多人跟我说，很难在我的部落格里找文章，自己看了一下，这个部落格总共有1111篇文章。
里面不只旅游，还有爬山，单车，美食，咖啡厅等等课题。。

想了一下，决定把乱七八糟的文章归类起来，这样大家找文章就方便多了。
归类后，现在自己看起来也比较舒服。。。

要归类这一大堆文章还真的不简单，首先要学点电脑html语言，我用一天的时间大致学会了归类，再用一天的时间把全部文章重新整理一遍，最后再用一天的时间写电脑程序，最后总算大致上完成了。

接下来，就要大家的帮忙了。
1）如果发现链接有问题，麻烦留言告知。
2）如果还有什么需要改进的，也麻烦留言告知。

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我删除了之前新开的部落格，但是我又开了另外一个部落格 (部落格上方有两个链接，一个就是新开的部落格链接，另外一个是更新得更频繁的Instragram)，这个新的部落格除了会写下我111天旅游记录之外，还会写下未来一些有的没的的事情。。。
而新部落格所写下的链接会放进这个部落格的选项里，这样这两个部落格依然有接连。

不好意思的是，我的111天流浪记还没有弄好，敬请继续耐心等候。

谢谢大家的支持。等着大家的留言。

我回来了

决定了，把流浪111天的游记写在新的部落格里。

一个过客流浪记

http://guokenewlife.blogspot.my/
请一路来的支持，目前还在整理一些照片，等整理好后，会慢慢把我111天的流浪记写出来。
请继续支持新家的成立，哈～

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1) 111天, 7个国家
6.5 days Vietnam,
43 days China,
13 days Mongolia,
12.5 days Krygyzstan,
10 days Kazakhstan,
2.5 days Dubai,
22.5 days Nepal
.
2) 超过3万公里的陆路交通
火车-180.5小时
巴士-169.5小时
汽车- 51.5小时
.
3) 6张机票
飞机- 17.5小时
Penang, Malaysia-> KL, Malaysia,
KL, Malaysia-> Danang, Vietnam,
Almaty, Kazakhstan-> Dubai, UAE,
Dubai, UAE-> New Delhi, India,
New Delhi, India-> Kathmandu, Nepal
Kathmandu, Nepal-> KL, Malaysia
.
4) 过夜的城市 (42个)
Vietnam(2)- Hoian + Hue
China(21)- 红土地 + 昆明 + 大理 + 丽江 + 香格里拉 + 稻城 + 亚丁 + 成都 + 洛阳 + 北京 + 华山 + 西安 + 西宁 + 茶卡 + 青海湖 + 张掖 + 嘉峪关 + 敦煌 + 吐鲁番 + 乌鲁木齐 + 喀什
Mongolia(4)- Ulaanbaatar + Khatgal + Moron + Tehji
Krygyzstan(6)- Osh + Bishkek + Songkul + Kadjisai + Jeti Orgos + Karakol
Kazakhstan(2)- Tukistan + Almaty
UAE(1)- Dubai
Nepal(6)- Kathmandu + Patan + Bhaktapur + Nagarkot + Pokhara + Bodhnath
最喜欢的地方: 香格里拉, 稻城, Khatgal
住得最开心的地方: 香格里拉, Karakol
最不喜欢的地方: 喀什, Osh
5) 花费
Vietnam~ RM600 (ard RM90/day)
China~ RM4750 (ard RM110.5/day)
Mongolia~ RM1200 (Ard RM90/day)
Krygyzstan~ RM1000 (Ard RM80/day)
Kazakhstan~ RM600 (Ard RM60/day)
Dubai~ RM175 (Ard RM80/day)
Nepal~ RM1175 (Ard RM50/day)
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Flight- RM2100
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Total- RM11,600 (包括飞机票)
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出发前的预算是RM17,500, 所以比预算早回家。
以个人的花费来算, 早了2~3个月回去。
比预算少用了34%。
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突然选择回家倒不是像之前说的预算用完就回家,
回家, 是因为想通了一些事情。
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心情有点复杂, 有点感慨,
前往回程的飞机途中异常的兴奋,
暂时没打算见任何人,
只想把心情沉淀下来再打算。
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相信在很多人眼里,
这依然是一件不可理论,
甚至有点疯狂的行为,
就像当初出发前我也有同样的感觉,
一种不踏实的感觉。
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但是, 如果生活剩下上班打卡, 十年如一日, 那太没意思了, 不是吗?
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要这样流浪百多天不是什么难事,
首先需要一份很强的勇气,
不是出去面临外面世界的勇气,
而是放下目前拥有一切的勇气。
这也是很多人缺乏的勇气。
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欣慰地, 我出发了, 也回来了。
人生少了一件可能会成为遗憾的事,
不需要知道这次有什么收获,
出发的那天就已经满足了。
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2016-08-15 | KL->Penang, Malaysia

开始流浪

2016年4月26号，记录下一些事情。

半年前买了一张前往越南岘港 (Danang) 的机票。当时叫了两位同事一起前往。
本来以为我会放他们飞机，不过最后还是熬到了这张机票的日期。

我没有找到新的工作，但是我辞职了。
是的，有人说如果有那么一件事情，五年前想要做，今天热情未减还想要做的话，那就应该去做，因为如果再不做的话，恐怕将来会遗憾。
那件事，就是一场没有顾虑的流浪旅行。

其实辞职去流浪没有想象中那么潇洒，说穿了不过是一件没有太大营养的热血活动而已。
但是，人活着不该留下遗憾，要真正的体验生活，
一个可以让自己感觉自己还生存，还存在的空间。

我不知道这趟旅行会用多久的时间，也不知道最终会走多远。
反正，如果感觉不是自己想要的热血活动的话，那么随时可以买张机票回来。
最重要的，还是让自己尝试一件自己一直想要做的事情而已。

根据以往的经验，我是一个越走越投入，越玩越不想回来的人。
但是，又根据以往的经验，我不是一个喜欢一个人旅行的人。
是的，两位同事还有工作在身，一个星期后就会回来上班，
而我会一个人独自展开流浪旅行。

除了完成自己一直想要完成的事情之外，
另外一个目的是想要确定自己未来的方向。
这算是一个听起来比较正面的理由吧。

流浪期间，这个部落格不会更新，但是会定时在自己的社交媒体上更新自己的动向。
Instragram网址：https://www.instagram.com/fidelischin/

后会有期。