人生的第一场马拉松赛,A PBIM 2016

2016年年头,报名了槟城大桥马拉松赛(APBIM2016),那时觉得一个跑者如果没有跑过全马就不能称为合格的跑者,所以给自己一次机会。。。

8月尾回来后,我开始训练了。

总觉得,如果要训练全马,那需要有训练超马的心态,所以我一直抱着要参加超马的心态在做训练。

观察了一个跑超马的朋友训练模式,发现跑长途是一个很不错的训练,而时间则是其次,所以我以跑长途作为一个挑战,从刚开始3公里就要休息喝水一直坚持到5公里才休息喝水,到最后10公里才休息喝水。距离则从之前的5公里攀升到最高的17公里。。。

然后就在赛前的两个星期,我的10公里不知不觉破了一个小时,12公里的配速也从6分钟多/公里升上5分钟多/公里。。。我知道我准备好了。。。

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2016年11月27号,

人生的第一个初马,站在起跑点没有什么感觉。心里只抱着拿经验的心态。。。

抢声响开,我慢慢以6分钟多的配速慢慢跑,感觉很好,不会累,觉得这个配速很好,不慢也不快,只要这样坚持下去,全马就可以轻而易举的在5小时里面完成了。。。

我故意开到手机的喇叭,每个公里手机都会报告我已经跑了多少公里,和配速。。。每每想起6++配速时我都会很安心。。。

前后的人有时听到我的手机报告还会转头问我已经跑了多少公里,然后一句All the Best,那感觉其实很好,不累,很享受跑步的过程。。。

这6分钟多的配速维持了25公里,然后右小腿开始有点抽着抽着了,心里开始有不详的预感。我跟街边的红新月队的人要求舒缓肌肉的喷剂,从25公里到42公里都得不到,这是一个遗憾,拿到只是冰块。。。

26公里,我停下把冰块擦在自己右小腿上,配速第一次转到7分钟多了。。。

那时已经快要下桥到北海了。。。

很多人说北海的蝴蝶形交通圈是最大的折磨,那时第28公里,有上坡路线,因为上坡时小腿肌肉会被挤压,就是这时我的肌肉还是不停使唤,抽筋了。。。

我能做的就是继续用冰敷方式缓和伤痛,半走半跑慢慢完成赛事。。。

我试着把绑在膝盖的护膝套套在小腿上。。。这方式没有很大的帮助。。。

我又试着把冰块直接挤进小腿上的护膝套里。。。这方式多少有点帮助,但是冰溶解后,弄到袜子都是水。。。

我靠着左脚,尽量减少右脚的力量,慢慢跑。。。

35公里时,悲剧发生了,我的左小腿也抽筋了。。。

那时,我靠在桥边,双手压在桥墩上,看着时间,3小时57分钟,只剩下7公里的路,但是我的双脚都已经不听使唤了。一股有心无力的感觉油然而生。。。

难道我完成不了全马?难道我和SUB 5就这样擦肩而过?

36和37公里,我是完全走路的。。当时心想还可以走路就好了。。。

走了两公里路后,再慢慢跑,只要一感觉小腿有点要抽筋时,就立刻停下来走路,就这样完成了最后5公里的路。。。

5小时02分跑进终点站,4小时57分钟36秒完成人生第一个全马。。。

回到赛场后,我找了一个地方坐下,一坐就坐了1个小时多,小腿稍微好一点后才开始找朋友。。

我想,全马不是我要的距离吧,以后还是跑半马就好了。。。

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图1:连续25公里6分钟多的配属,26公里后右小腿有点抽筋的感觉,35公里后,两只脚都抽筋了

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图2:第一个全马4小时57分钟36秒,也打破自己半马的记录,2小时14分钟19秒

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图3:人生的第一个马拉松

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柔佛新山酒店 (Bayu Marina Resort, Johor Bahru, Malaysia)

2016-11-05 –> 2016-11-06

这次承蒙Sony Malaysia 的Super workshop, 来到马来西亚柔佛州新山的 Bayu Marina Resort。
这次就介绍这间酒店。

Bayu Marina Resort:以10分为满分。
地理位子:3/10
房间:8/10
食物:8/10
服务:6/10
环境:7/10

这次住在拥有3间房间的屋子里,感觉好像一间房子那样。
屋子有两个方向的阳台,景色没什么特别,不过却可以感觉到那种悠闲。
喜欢8楼的露天泳池,泳池边可以看到河流的景色,虽然河流也没什么特别。

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图1:房间很干净

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图2:客厅

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图3:饭厅

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图4:阳台

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图5:好像一间住屋

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图6:新山夜景
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